周期追踪

对女性运动员来说，经期追踪并不陌生。这有助于她们了解自己的生理周期，并决定何时应该降低训练强度。

排卵期是月经周期中最短暂的阶段，但可能会伴有疼痛。卵子排出前，卵泡会拉伸卵巢，最终破裂，这可能会导致腹膜炎症。了解排卵期的发生时间有助于女性运动员做好应对准备。例如，她们可以食用一些具有抗炎功效的食物，如绿叶蔬菜。另一种选择是服用非甾体类抗炎药。虽然排卵痛很常见，但如果疼痛严重，则应及时就医。

利用避孕药操纵月经周期

运动员中另一种常见的做法是服用避孕药。这有助于她们控制月经周期、经期和出血量。这样一来，她们的训练就不是围绕月经来安排，而是反过来。然而，使用这种方法来调节月经可能存在潜在风险。

服用避孕药存在一些禁忌症，包括有血栓家族史、肝功能不全、高血压和乳腺癌。因此，女性运动员最好在决定服用避孕药前咨询医生。

使用经期服装安全应对月经

她们可以利用最新的经期护理科技成果，例如防漏内裤等经期服装。使用卫生棉条还可以帮助女游泳运动员在经期继续训练，而无需完全停止训练。

结论

在PopoMama，我们深知女性运动员在应对月经周期时会面临哪些特殊挑战。我们致力于帮助女性在月经期间，无论是在月初、月中还是月末，都能发挥出最佳状态。是的，无论是高强度训练还是高水平比赛，PopoMama都会全程陪伴您，为您提供支持。

我们提供一系列天然营养补充剂，有助于平衡荷尔蒙、缓解经期不适并提升精力。从经典的中国红枣茶等草药配方，到富含适量营养素的马来西亚多谷物饮品，我们的产品满足了追求卓越表现的活力女性的需求。

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以上内容由英文原文自动翻译，附上原文链接：https://popomama.com.my/blogs/menses-article/how-menstruation-affects-athletic-performance-myths-and-facts