剑手在训练中不仅训练身体，还同时训练发现、解决问题的思维方式，因而思想状态上的训练，也必须成为与身体同步甚至更高的一部分。这种心态是专注、坚定、开放而又灵活的，它为学好一项击剑技术带来更多可能。

比如你时常以懒散的思想状态训练，在击剑俱乐部呆几个小时，哪怕整天泡馆也不会带来你想要的结果。更为严重的是，大脑将习以为常，潜意识判定这种状态是正确的，在击剑比赛上也难以全心投入。

倘若你在训练中总是没有办法集中，你可以尝试：

①思考比赛上总会遇到什么类型的选手、自己的得分失分动作是哪些?

在训练中，让大脑与身体一起进入训练模式是，训练的节奏通常比比赛时慢，所以大脑有足够的时间去寻找解决方案，这便是发现与解决问题的好时候。

②思考在比赛中，自己会因为什么情况而毫无办法，影响正常比赛结果

击中对方不亮灯、落后时追分、裁判偏袒，这些都会影响比赛思想，在充足训练时间中，可以多与教练沟通，教练会安排情景式训练、附加条件实战，创造更多的竞争情景体验。

比赛的思维状态

相对训练，赛场上的“变化”更大——失1分意味着输掉1场比赛，输1场比赛可能意味着被淘汰。通过小组赛进入淘汰赛，过于沉重的思想状态，将导致他们无法专注，无法做出正确判断，从而影响比赛结果。

精神上消耗能量的速度比想象的要快，当焦虑严重时候，大脑释放的皮质醇等压力荷尔蒙将带动肌肉的紧张，这正是许多剑客在面临关键剑时无法妥善处理，自己打出的剑总是偏离落点的重要原因。

学会缓解比赛焦虑是击剑运动员需要克服的障碍，学会管理情绪和保持良好的思想状态有助于运动发挥正常，这在击剑运动中尤为重要。

一些小建议

带着思考训练，不断打磨技术。

比赛压力、对失败恐惧和场外干扰不可能消失，重要的是自己如何控制和调整。在训练中，多一些思考，用心学习新动作并反复练习，不断打磨你的技术，是运动员必须静下心来做的，成熟度和把控能力提升后，对一些动作的运用更加灵活自如，这样一来，即便在比赛中处于落后，也会有更多手段翻盘。

认真训练，轻松迎战。

训练中，要有比赛的状态，要更加投入，假想对手的存在，并作出相关练习，不断提升自己的各种能力；比赛开始后，要以训练的心态应对，有利于发挥甚至超常发挥自己的竞技水平。

参加有价值的比赛，熟悉比赛的状态。

在时间、精力允许的情况下，剑手需要更多的比赛经历，熟悉比赛流程和自己竞技状态后，才有更多可能在心态方面调节自如。

训练和比赛中的大脑状态是绝不会完全一致，出色的剑手之所以优秀，更多的是因为他们的竞赛思想状态更加成熟，他们张弛有度，懂得何时该专注起来，何时又能稍微地放松来调节，从而在比赛中发挥得更加完美。

（转载击剑盈动）返回搜狐，查看更多